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想睡得好,满足这三点汤臣倍健褪黑素片助你好眠!

本站整理 2021-04-30 16:52

  你知道吗?人大约三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体非常重要的生理状态,好的睡眠可以帮助消除疲劳、恢复体力,还有助于提高身体的免疫力等。但到点上床,两眼一闭,进入甜美的梦乡,这样简单的操作,却有超3亿中国人做不到!想要拥有高质量的睡眠,注意生活中的“助眠细节”也很重要,比如你的卧室是否满足这3个条件呢?

汤臣倍健褪黑素片好不好

  卧室满足这三个条件帮助更快入睡:

  生活中有很多人经常会有这种情况:明明已经困到不行,但翻来覆去睡不着、睡眠时间很长但却睡不醒感觉很累、睡眠很浅,稍有动静就易被惊醒等等。快来看看你的卧室是否满足这3点条件。

  1.光线昏暗

  为什么人们会在夜晚睡觉,除了白天更利于人们活动以外,这是因为光也是妨碍入睡、导致睡眠中途醒来的一种重要刺激因素,会严重干扰睡眠。此外,光线昏暗的环境利于身体分泌“褪黑素”,褪黑素的分泌能帮助睡眠,但是对于不习惯过于昏暗环境的朋友来说,如果睡眠环境过于黑暗,也可能导致精神紧张,也不利于入睡。

  所以,最佳的睡眠光线是保持环境昏暗,对于怕黑人群,可以在卧室中眼睛无法直接看到的地方,留一盏亮度不高的小夜灯即可。卧室的窗帘最好能透过一点光亮,早上起床前后照射到阳光,有助于生物钟复位,帮助身体苏醒。

  2.环境安静

  声音也是妨碍睡眠的一种刺激因素,尤其是在睡眠状态下,人体对于他人的动静具有很强的觉醒作用,因此保持睡眠环境的安静很重要。

  如果周遭环境嘈杂,建议卧室做一些隔音处理。对于夜晚有需要听音乐、广播等才能安然入睡的人群,可以维持原有习惯,但需设置定时关闭。

  3.温度适宜

  不少人日常中会有相关的体验,在夏天过热、冬天过冷或者过湿的环境下都很难入睡,这是因为这些环境都不适合睡眠,睡觉时的环境温度也是影响睡眠的重要因素。面对此种情况,在夏天过热或者冬天过冷时,适量的打开冷气或者暖气是有利于睡眠的,除此以外,为避免卧室处于潮湿的状态,也要注意卧室需常通风。

汤臣倍健褪黑素片好不好

  对于睡眠困难者,除了卧室满足以上三点,睡前的时间段也是睡眠的关键时期,可以做些简单拉伸、提前放下电子设备等促眠行为,同时还可以补充褪黑素来帮助睡眠,帮助建立规律的作息节律。褪黑素是人体松果体分泌的一种胺类激素,具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫等多项生理功能。

  值得一提的是,人体内的褪黑素含量呈昼夜性的节律改变,到了夜间,褪黑激素分泌量会比白天多出数倍,一般到清晨2~3点达到峰值。体内褪黑素的分泌也会随年龄变化而变化,人到了35岁左右,体内自身分泌的褪黑素会出现明显下降的情况。通过外源性补充褪黑素,调节体内的褪黑素水平,有助提高睡眠质量。

  日常补充褪黑素,可以借助膳食营养补充剂,比如褪黑素片。如果在褪黑素片的选购上无从下手,可以试试汤臣倍健褪黑素片。

汤臣倍健褪黑素片好不好

  汤臣倍健褪黑素片,是由国内膳食补充剂行业领导品牌汤臣倍健所推出,品质有保障,服用自然更放心。另外,每片汤臣倍健褪黑素片,含有2.8mg的褪黑素,在每晚临睡前半小时,每次食用一片即可,瓶身包装在外出过程中,携带起来也比较方便。若有购买褪黑素的需求,汤臣倍健褪黑素片值得一试。

  良好的睡眠对于每个人都是十分重要的,学会调节不良睡眠情况,让自已保持夜夜好眠也是生活中的重点之一。在了解了褪黑素后,如果需要补充别忘了汤臣倍健褪黑素片!

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